התקופה של לקראת החתונה מסומנת אצל רבים כפרק-זמן שבו רוצים 'להוציא מעצמם' את המקסימום: להיראות הכי טוב, להרגיש הכי טוב, לשדר חיוניות, קסם ועוצמה, וחלק מזה כרוך גם בירידה במשקל, במקרה שמדובר בכלה/חתן לעתיד שסובלים מעודף משקל. למען האמת, ירידה במשקל לפני החתונה היא משאת נפש גם של נשים וגברים שנראים מעולה ולא סובלים ממשקל יתר, אבל שכן היו רוצים להיפטר מעוד איזה 2-3 קילו. ככה בשביל השלמות.
כמובן שאין נוסחת פלא שתגרום לך לרדת במשקל חודש לפני החתונה, אם רוב השנים לא הקפדת על תזונה נכונה. לא מוחקים בחודש בעיה של שנים. יחד עם זה, מטרת הירידה במשקל לקראת המעמד המרגש של החתונה בהחלט יכולה להתגשם, באם מציבים יעד ריאלי בהתאם למציאות הנתונה ומסתייעים בתוכנית הרזיה בטוחה, בריאה, בליווי גורם מקצועי (רופא משפחה, דיאטנית, תזונאית וכו').
YES WE CAN
לפני שמתחילים בתוכנית ההרזיה, חשוב בראש ובראשונה להאמין שזה אפשרי. השגת יעד הירידה במשקל היא אפשרית. אין בעולם אדם שסובל
ממשקל-יתר שלא יצליח לרדת במשקל אם ייכנס לתוכנית הרזיה מבוקרת שמבוססת על תזונה בריאה ונכונה. תוכנית הרזיה שמספקת לגוף את כל הערכים התזונתיים שנדרשים לו, בצד פעילות גופנית בהחלט יכולה להוביל לתוצאות של ירידה יעילה במשקל, גם ברמה של 4-6 קילו בחודשיים ואפילו של 10-15 קילו בתוך 4 חודשים.
דיאטה מהירה לפני חתונה
אל תצפי ל'ניסים ונפלאות', דיאטה בריאה היא לא בצ'יק צ'אק ולא בטיקטוק. ברב המקרים, כניסה למשטר ספרטני של תזונה מינימלית הוא מתכון לכישלון. כל דיאטה שמביאה תוצאות טובות היא, לרוב, מאוזנת ושקולה ולא כוללת שיטות-קאסח ומתכוני-רעב למיניהם. לכן, שימי לב להבדלים בין דיאטת קאסח הזויה לבין דיאטה מהירה לגיטימית ובטוחה לירידה במשקל.
מכיוון שמדובר בנסיבות של חתונה, אירוע ספציפי שנקבע למועד קונקרטי, יש ציר-זמן יחסית 'צפוף' שתוחם את לוח הזמנים שלך להשגת יעד הירידה במשקל. לכן, אפשר להבין את הרצון והצורך לרדת במשקל במהירה, ובאותה נשימה לקחת בחשבון שגם אם את נדרשת לתהליך יחסית מהיר, עדיין את חייבת לגלות אחריות ולהיכנס לדיאטה מבוקרת שלא מסכנת את הבריאות שלך.
סיורי 'טעימות' לפני החתונה – טעימות, לא זלילות!
לקראת החתונה בטוח שתצאי לבדוק תפריטים בכל מיני אולמות וגני אירועים, מה שנקרא "סיורי טעימות". המלצה מכל הלב בהקשר הזה היא לזכור שמדובר בטעימות ולא במסע של 'ארוחות שחיתות'. אם את לא יכולה לעמוד בזה וחוששת שמסע הטעימות יהפוך למסע זלילה, עדיף שתתני לבן הזוג/לאמא שלך לטעום במקומך. או שבאמת תטעמי 'דוגמיות' ולא תסתערי על כל ה'מצגת'. את לא ב'מאסטר שף'.
כך או כך, המפתח לירידה במשקל לפני החתונה הוא בתזונה מאוזנת, בריאה ובהימנעות מכל מה שמזיק לך. הקפדה על שלוש ארוחות מלאות בוקר, צוהריים, ערב (או לחלופין על 6 ארוחות קטנות יותר) שמכילות את אבות המזון החיוניים ובחירה נכונה של מה שמכניסים לפה. ייעוץ תזונתי ייעודי של ירידה במשקל לפני החתונה יכול לספק לך את כל המידע וההנחיות על מנת להשיג את התוצאות הרצויות, גם במסגרת לוח זמנים צפוף יחסית.
'להיכנס' לשמלת הכלולות – ירידה במשקל לפני החתונה
חולמת וכבר ממש רואה את עצמך פוסעת Down the aisle בשמלת הכלולות? עוד 3-5 קילו פחות ואת מגשימה את המשימה? המחשבה על ירידה במשקל לקראת החתונה צריכה להוביל לדיאטה שתשרת אותך, ולא לקאסח מסוכן שיכניס אותך 'בכח' לשמלה הנחשקת. החלום הזה יכול להתגשם גם בתהליך שפוי ומבוקר שישמור על ההצלחה בהגעה למשקל-היעד גם הרבה אחרי החתונה.
תוכלי להיראות מיליון דולר וגם להרגיש כך, אם תהליך ההרזיה יתבצע בצורה אחראית ששומרת על הבריאות שלך. את לא רוצה להגיע לחופה שלך, להיראות מיליון דולר ולהתעלף מול כל האורחים בגלל דיאטת צום או דיאטת כרוב הזויה, נכון? אז קחי אחריות, תכנית כלה – בחרי נכון במסלול שיוביל אותך לירידה במשקל עד ל- Down the aisle בשמלת הכלולות הפרטית שלך.
תזונה לפני החתונה – 6 טיפים שיסייעו לירידה במשקל לפני החתונה
- הקפדה על תזונה בשילוב רכיבים שמסייעים להאצת חילוף החומרים, ביניהם: דגים בתנור, סרדינים, חלבונים, קטניות, סיבים, שמן זית, עגבניות טריות מרוסקות, ירקות ירוקים, עלי בייבי/פטרוזיליה/חסה, מעט גרנולה, מרק עדשים, תה ירוק, דייסת שיבולת שועל, שתייה של לפחות 1.5 ליטר מים ביום.
- שילוב של פעילות גופנית כלשהי לפחות 3 פעמים בשבוע למשך כחצי שעה: הליכה, רכיבה על אופניים.
- בהינתן שתאריך החתונה ידוע לכם מראש זמן רב לפני האירוע, מומלץ להתחיל בדיאטה 3-4 חודשים לפני.
- חתונה ממבט ראשון? דיאטה היא לא תהליך-בזק 'על בליינד', כאן לא מהמרים. לוקחים אחריות על דיאטה בטוחה, בריאה, שתחזק את הגוף ותשפר גוף-נפש.
- לוקחים בחשבון שההכנות לחתונה כרוכות בתהליך מלחיץ, סוג של 'עומס יתר', ונערכים מראש לתפריט שבועי-חודשי מסודר. לא 'מאלתרים' ארוחות-בזק, לא 'חוטפים' אוכל פה ושם בין הסידורים – נותנים לתוכנית ההרזיה תכנית כלה את הכבוד הראוי לה.
- אפשר להציע לאמא/לאחות/לבן-בת הזוג להיות שותפים למסע ולהיכנס לתהליך ההרזיה ביחד איתכם. "ביחד ננצח" תופס גם כאן.
