השמנה ועודף משקל בקרב ילדים ובני נוער בישראל

"ילדים זה שמחה", זה נכון, אבל גידול ילדים כרוך לא פעם בהתמודדות מורכבת. אחת מההתמודדויות הנפוצות של אלפי הורים בישראל היא בעיית המשקל העודף בקרב ילדים.
ילדה תופסת את הראש וחושבת ליד אוכל

ישראל מדורגת במיקום גבוה בעולם (גבוה מדי…) בין המדינות שבהן ילדים ובני נוער סובלים מעודף משקל.
כמעט 30% מבני השנתיים עד גיל 18 בישראל הם בעלי עודף משקל!
זה אומר שאחד מכל חמישה ילדים מוגדר שמן.

אנחנו קרובים מאוד לארצות הברית, קנדה ובריטניה בטבלה הלא מחמיאה הזו…
אז מה חשוב לדעת על הבעיה הזו? מה חשוב להבין על מנת להתמודד איתה, על מנת לנצח אותה, בשביל לעזור לילדים לסגל הרגלי תזונה נכונה ואורח חיים בריא?
איך מוציאים את הילדים מהמעגל הסגור של ישיבה ממושכת, זלילות מול המסכים ומהקונספט של 'בטטת כורסא' (או 'בטטת טיקטוק') ויומיום פסיבי?
'פתחנו לכם שולחן' עם כל מה שכדאי לכם לדעת בנושא

גילאי הילדים אחוז הילדים מתוך קבוצת הגיל
שסובלים מהשמנת יתר
6-7 20%
10-12 12%
12-14 25%
14-16 30%
16-18 20%

12 הגורמים העיקריים להשמנה בקרב ילדים?

  • צריכת אנרגיות/קלוריות גבוהה מול הוצאת אנרגיות נמוכה
  •  שיגרה 'יושבנית' – היעדר פעילות גופנית וישיבה ממושכת
  • אכילה לא מאוזנת
  •  תזונה לקויה והעדפה של ממתקים, פיצות ומשקאות ממותקים על פני האלטרנטיבות הבריאות
  •  שיגרה יומיומית מול 'המסכים', היעדר פעילות-חוץ אקטיבית
  •  אכילת ג'אנק פוד- אוכל קנוי, מוכן, זמין – שאין בו ערכים תזונתיים תקינים
  • בעיות אובייקטיביות של חילוף חומרים/מטבוליזם/מחלות מסוימות/בעיות על רקע של תפקוד בלוטת התריס
  • גורמים גנטיים
  •  גורמים סביבתיים
  •  שינה לא סדירה
  •  חוסר איזון הורמונלי
  • אכילה לא נכונה מינקות/מילדות מוקדמת

מה נחשב עודף משקל כשמדובר בילדים?

בשנים האחרונות מקובל למדוד עודף משקל בערכים של BMI. אז מה זה בעצם BMI?
זהו סוג של מפתח מקובל לחישוב מסת הגוף ומשקל תקין. חילוק משקל הגוף (בקילוגרמים) בגובה-בריבוע. BMI לא תקין נקבע כשהערכים שלו הם 35-40. ערך זה מודד את מסת הגוף

מי מאבחן עודף משקל?

אבחון מדויק של משקל עודף יכול להתבצע אצל רופא הילדים. הנתונים שנלקחים בחשבון הם גיל, גובה, ותוצאות ה- BMI. אפשר גם לעשות לבד הערכה ראשונית באמצעות טבלאות BMI שזמינות באונליין. לפי ארגון הבריאות העולמי בטווחים הגילאים שבין 6-12 מדובר בכ- 400.000.000 ילדים בעלי משקל עודף.
כן, ראיתם נכון: ארבע מאות מיליון ילדים שסובלים מהשמנת יתר בעולם!

Houston, we have a problem…Yami…

בחורה צעירה עם משקולות
מהם הסיכונים שכרוכים במשקל עודף בקרב ילדים?

הסיכונים בעקבות עודף משקל משמעותי הם רבים, ביניהם:

  • לחץ דם גבוה
  • בעיות לבביות
  • כבד שומני
  • בעיות נשימה/קשיי נשימה, אסטמה
  • דום נשימה בשינה
  • עודף שומנים בדם
  • בעיות גדילה
  • התבגרות מינית מוקדמת
  • השפעה עצבית
  • פגיעה בחופש התנועה
  • סוכרת סוג 2

איזה בעיות פיזיות ורגשיות עשויות להתעורר בעקבות עודף משקל?

  •  פגיעה בתפקוד הפיזי
  •  חשיפה לחרם חברתי
  •  אובדן כושר גופני
  •   פיתוח תלות באוכל
  •  דכאון
  •  חוסר בטחון עצמי
  •  דימוי עצמי ירוד
  •  דימוי גוף שלילי
  •  נידוי חברתי
  •  בידוד חברתי מתוך כביכול-בחירה (בושה לצאת החוצה, בשל מראה חיצוני לקוי/'המצב')

 

"שמן דובון, בלע סבון"

איך אפשר לטפל בילדים עם עודף משקל?

הדרכים לטיפול בבעיה של משקל עודף, השמנת יתר והבעיות שמגיעות איתם הן מגוונות. המכנה המשותף לדרכי הטיפול הוא הקפדה על תזונה נכונה מותאמת אישית ושילוב של כדורים להרזיה/זריקות הרזיה, בהתאם לצורך. כמובן שחשוב לשלב בדיאטה תכנית אימון גופני מותאמת אישית על מנת למקסם את התוצאות.

אסטרטגיית הרזיה מקיפה, שלוקחת בחשבון את אורח החיים של הילד/ה, את סדר היום, את השיגרה המשפחתית ואת התמונה הכוללת של חיי הילד תהיה יעילה הרבה יותר מכל מיני פתרונות דיאטה של 'העתק הדבק'.
הנה 9 פתרונות נוספים לעידוד הירידה במשקל בקרב ילדים:

  1. הרשמה לחוג כדורגל/כדורסל
  2. קבוצת הליכה
  3. עיסוק בספורט באשר הוא לפחות 3 פעמים בשבוע
  4. ריקודים
  5. עליה וירידה במדרגות באופן יומיומי קבוע
  6. משחקי חברה אקטיביים, כמו 'תופסת', 'מחבואים', תיפסוני
  7. רכיבה על אופניים (לא חשמליים)
  8. סדנאות הרזיה בחופש הגדול או במהלך השנה (במסגרת קופות החולים או במגזר הפרטי)
  9. במקום ממתקים -לעבור לחטיפי בריאות

האם מותר לתת תרופות הרזיה לילדים?

יש מספר תרופות שמסייעות לירידה במשקל ושמאושרות לילדים, ביניהן:

  • סאקסנדה – החל מגיל 12
  • ויקטוזה
  • קסניקל
  • Razin לבעלי BMI מ-30 ומעלה ומגיל 16

חשוב לציין שמתן התרופות האלו רק באישור רופא ובפיקוח רופא. התרופות מסייעות לתחושת שובע ולוויסות ספיגת השומן בגוף. נטילת התרופות ללא מערך תומך של תכנית תזונה נכונה ופעילות גופנית לא יהיה יעיל.

הדרכה בנושא של השמנה בקרב ילדים – גם להורים!

לבני המשפחה, ובראשם ההורים, יש תפקיד משמעותי בהצלחת תהליך הירידה במשקל של הילד. לפעמים זה מצריך שינויים קלים (או משמעותיים) גם באורח החיים המשפחתי. למשל, בקניה חכמה יותר של מוצרי מזון, בהפסקה של 'העמסת מגירות' בממתקים, בהכנת תבשילים מזינים יותר ופחות עתירי קלוריות, בוויתורים על 'זלילה קולקטיבית' בפיג'מות מול הטלוויזיה.

ההירתמות של הבית כולו לתהליך יכולה להקל משמעותית על הילד, להעניק לו 'רוח גבית', תחושה שהוא לא לבד ושהמשימה היא 'משותפת לכולנו'. אפשר לצאת ביחד להליכה, אפשר להירשם לחוג ספורטיבי כלשהו ביחד (הילד ואחד האחים/ההורים וכו') אפשר להכין ביחד ארוחות בריאות, ללכת לסדנאות הרזיה ביחד, לשבת לשולחן לפחות לארוחה אחת ביום כשכולם יחד, וכך הלאה. בשוק מוצעות גם סדנאות להורים לילדים שסובלים מהשמנת יתר, שבמסגרתן ההורים מקבלים הכוונה להתנהלות נכונה יותר ומקבלים כלים להתמודדות עם האתגר. ככל שהילד פועל בסביבה תומכת, כך סיכויי ההצלחה של הדיאטה גבוהים יותר, ובוודאי היכולת לשמור על ההישג של ירידה במשקל לאורך זמן.

עוד כמה טיפים 'בקטנה' שיכולים להוביל להצלחה גדולה

  • בכל הזדמנות לגרום לילד להעדיף הליכה ברגל ולא נסיעה. חוגים, בית הספר, חברים – אם משהו מכל אלה קרוב יחסית, אז נא ללכת ברגל. טיול קצר עד ליעד יניע קצת את 'המערכת'.
  • לאכול ארוחות מבלי להעמיס על הצלחת כמויות 'כאילו אין מחר', מומלץ לעבור למנות קטנות-שפויות.
  • תפסיקו לקנות אריזות משפחתיות! גם אריזה קטנה יכולה לספק את התיאבון, וזה נכון כמעט לכל מוצר-מזון. ככל שיש בבית זמינות גבוהה לכמות גדולה של חטיפים/ממתקים/מזון 'מתועש' באריזות, כך הנטייה 'לטרוף' אותו בכמויות נדיבות ללא בקרה תהיה בסימן עלייה.
  • תדאגו שיהיה בבית מלאי זמין של מזונות בריאים, כמו: פירות, ירקות, דגנים, קטניות, לחם דגנים ועוד.
  • תקפידו שהילד לא יאכל בזמן קריאה/צפייה בטלוויזיה/משחק. אכילה היא זמן-נטו לחוויית האכילה.

דיאטה לילדים

כמו בכל מוצר/שירות, גם כאן יש שפע ומגוון אינסופי.
חשוב להבין שדיאטה היא לא מוצר מדף ולא מטה-קסמים.
כאמור, יש להתאים אותה אישית לפרמטרים האישיים של הילד/ה ושל אורח החיים שלו/ה.

בכל מקרה חשוב להיעזר באיש מקצוע, זה יכול להיות רופא משפחה, דיאטנית, תזונאית וכו'.
המפתח לירידה במשקל עבור הילדים שלכם ולמעבר לאורח חיים בריא יכול להיות אצלכם כבר מעכשיו,
אל תחכו לשינוי שיגיע, תובילו אליו!

משרד הבריאות מאפשר מתן תרופות הרזיה מסוימות רק באישור רופא ובליווי רפואי לאורך זמן ככל שנדרש. 

חלק מהתרופות מאושרות מגיל 7 וחלק רק מגיל 18 ומעלה. כמובן שהשימוש בתרופות להורדת משקל חייב להיות חלק ממערך פתרונות, הכולל גם מעבר לתזונה נכונה ועיסוק בפעילות גופנית.

בישראל התרופות הנפוצות יותר לטיפול בבעיות משקל יתר בקרב ילדים ונוער הן:ויקטוזה,  רזין, סקסנדה, קסניקל.

היום מקובל לחשב ערכים של עודף משקל על פי BMI.
BMI מתקבל מפעולת חילוק משקל הגוף (בקילוגרמים) בגובה-בריבוע.

BMI מ-30 ומעלה מוגדר לא תקין, כלומר -משקל עודף.
BMI בערכים של מ-40 ומעלה מוגדר כהשמנת יתר חולנית.

לא נמצא כל קשר בין שימוש בתרופות הרזיה לבין בעיות גדילה. כן נמצא קשר ישיר בין השמנה, עודף משקל ותזונה לא נכונה לבין בעיות גדילה והתפתחות מינית מוקדמת.

השמנה ועודף משקל בקרב ילדים ובני נוער בישראל - כל מה שרציתם לדעת

הכירו

את ערוץ היוטיוב שלנו

עם מיטב המומחים של מילאן מדיקל

בדיקת התאמה בחינם

קבלו בדיקת התאמה בחינם !
עם אחד מצוות המומחים של מילאן מדיקל

דילוג לתוכן